इम्‍यूनिटी बढ़ाना है तो फिर आप आंवला को ऐसे करें अपने डाइट में शामिल, ऐसे कर सकते हैं आप इसका इस्तेमाल

आपको बता दें कि इंडियन सुपरफूड (Indian Supper Food) के नाम से प्रचलित आंवला (Amla) जो कि हमारे देश में सेहतमंद रहने के लिए काफी प्रयोग किया जाता रहा है. इसकी गुणवत्‍ता (Benefits) की अगर हम बात करें तो फिर आपको बता दें कि अकेला आंवला ही हमारे शरीर के 46 प्रतिशत विटामिन सी (Vitamin C) एव पोषण तत्‍वों की आपूर्ति कर सकता है. वही विटामिन सी की प्रचुरता के वजह से इसे इम्‍यूनिटी बूस्‍टर (Immunity Booster) के रूप में भी लोगों के द्वारा खूब प्रयोग किया जा रहा है. केबल यही नहीं आंवला के छोटे से हरे फ्रूट को खाने से डाइजेशन सिस्‍टम भी काफी स्‍ट्रॉन्ग रहता है.

वही अगर इसके अन्‍य फायदों की बात किया जाए तो फिर यह हमारी स्किन और साथ ही बालों के लिए रामबाण है. वही इसकी गुणवत्ता को वैज्ञानिक और आयुर्वेदाचार्य दोनों ही मानते हैं. वही इतनी खूबियों से पैक होने के बावजूद भी हमें कई बार तो यह समझ ही नहीं आता है कि आखिर हम इसे किस रूप में सेवन कर सकते हैं. तो फिर आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप इस सुपर फूड का सेवन कितने तरीकों से कर सकते हैं.

जूस के रूप में भी आंवला का उपयोग कर सकते हैं

आपको बता दें कि आंवले का जूस इम्यूनिटी सिस्‍टम को काफी मजबूत रखता है, जिस वजह से सर्दी खांसी दूर रहती है. वही आप आंवला का सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं. वही जूसर की मदद से आप ताजा आंवले का जूस निकाल सकते हैं और फिर इसमें शहद और नींबू डालकर पी सकते हैं . वही इसे आप पानी के साथ भी मिलाकर पी सकते हैं.

आंवला का सेवन आप चटनी के रूप में भी कर सकते हैं

वही आप अगर कच्‍चा आंवला नहीं खा पाते हैं तो फिर आप इसकी चटनी को जरूर पसंद करेंगे. इसे आप धनिया, पुदीना और साथ ही लहसुन के साथ पीसकर रखें. अप इसमे अपने स्‍वादानुसार नमक और साथ ही नींबू डालकर पराठे या फिर रोटी के साथ खाएं. आपको ये जरूर पसंद आएगी.

हर्बल टी या फिर काढ़ा की तरह इसका करें प्रयोग

आपको बता दें कि आप इसे हर्बल टी या फिर काढ़ा के रूप में भी पी सकते हैं. वही मार्केट में आंवला वाले हर्बल टी बिल्कुल आसानी से मिल जाते हैं. जबकि यही नहीं बल्कि अच्छी इम्यूनिटी रखने के लिए भी आप काढ़ा बनाते समय उसमें आंवले का टुकड़ा भी डालें. वही इस तरह यह आपके स्‍वाद और साथ ही आपके सेहत दोनों के ही रूप में आपके लिए काम आएगी.

सलाद के रूप में भी आंवला है बेहद फायदेमंद

वही सुबह के समय ब्रेकफास्‍ट के टाइम अगर आपको सलाद खाना पसंद हैं तो फिर आप आंवले को यहां पर भी सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं . वही आप इसे सलाद के ड्रेसिंग के रूप में भी नींबू की जगह आप इसे प्रयोग में ला सकते हैं.

कैंडी और साथ ही मुरब्‍बा के रूप में भी ये बहुत ही फायदेमंद है

आपको बता दें कि मार्केट में आंवला कैंडी और साथ ही आंवला मुरब्‍बा बिल्कुल ही आसानी से उपलब्‍ध होते है. वही इसे बच्‍चे भी बड़े ही चाव के साथ खाना पसंद करते हैं. जबकि यही नहीं बल्कि जिन्‍हें मीठा भी खाना पसंद है उनके लिए भी यह एक हेल्‍दी ऑप्‍शन है.

(Disclaimer: इस लेख में दिए गए सभी जानकारियां और सभी सूचनाएं केवल सामान्य जानकारियों पर ही आधारित हैं. हम इनकी पुष्टि बिल्कुल भी नहीं करता है. इनमे दिए गए जनकारी और सूचनाएं पर अमल करने से पहले आप पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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